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夏季如何“清凉”养生?这篇文章都给说明白了!

来源:生命时报、中国中医药报 已被查看 次 日期: 2020/6/11 16:36:38

芒种后,暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医认为,人体处于炎热的环境中,心气强肝气弱,体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化,体质虚弱者尤其是儿童和老人,稍不注意就有可能生病。因此,面对“热”与“燥”的时节特点,需以“凉”克之、以“清”驱之。

  思想宜清静

  酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火,以防止心火内生。

  饮食宜清淡

  饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等,也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥,搁凉食用。

  这里给大家推荐一款清暑粥品:二豆莲荷粥

  具体做法是:荷叶1张,洗净后煎汤取汁;绿豆、白扁豆、莲子各25克,粳米100克,以荷叶汁煮粥。

  着衣宜清爽

  夏季日光照射增强,空气湿度较大,人体出汗增多,故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来,质地以轻、薄、柔软,颜色以白色、米色、粉蓝为好。

  居室宜清凉

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。

  游乐宜清幽

  六月不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,习习凉风会使心静似水,暑热顿消。

  想要清爽度过夏天,除了以上几点,消暑解毒的中药茶饮也必不可少,下面小编为大家推荐几款适宜夏天饮用的中药保健茶,大家可以根据自身需求选用。

  姜盐茶

  做法:生姜2~3片、食盐4克、绿茶6克,同放杯中用沸水冲泡(加盖焖泡。下同)15分钟后代茶饮。

  功效:清热润燥、和胃止吐。尤宜于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等症。

  橘红茶

  做法:橘红、绿茶各5克,沸水冲泡后代茶饮。

  功效:清肺和胃、理气化痰。尤宜于慢性支气管炎所致的咳嗽痰多和消化不良所致的胃呆腹胀等症的辅助治疗。

  丹参茶

  做法:丹参10克(研成粗末)、绿茶5克,一起以沸水泡后代茶饮。

  功效:活血祛瘀、宽胸止痛、清心除烦。尤宜于冠心病、动脉硬化、高血压、血栓闭塞性脉管炎、慢性肝炎等症。

  芝麻茶

  做法:黑芝麻6克,绿茶叶3克,用沸水冲泡后代茶饮。

  功效:滋养肝肾、养血润肠。尤宜于肾亏体虚、头晕眼花、须发早白及高血脂等症。

  薄荷茶

  做法:薄荷6克,党参10克,生石膏30克,麻黄3克,生姜3片,加水适量,煎取药汁(煎两次混匀)代茶饮服。

  功效:辛凉解表、疏散风热。尤宜于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等症。

  洋参茶

  做法:西洋参6克,麦冬10粒,开水冲泡代茶饮。

  功效:养阴生津、益气提神、润肺清心。尤宜于身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕心烦、咽干口渴、多汗等症。

  金银花茶

  做法:金银花15克,薄荷3克,用滚开水冲泡代茶饮。

  功效:清热解暑、消渴解毒。尤宜于老年人及儿童皮炎、痱子、疖子等症,也可作为在暑热季节防暑清凉饮品。

  菊花龙井茶

  做法:菊花10克、龙井茶5克,用开水冲泡代茶饮。

  功效:疏风散热、清肝明目。尤宜于早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症的辅助治疗。

  灵芝枸杞茶

  做法:灵芝5克、枸杞和绿茶各3克,用沸水冲泡饮用。

  功效:扶正固本、补脾益肾、消食祛腻,尤宜于年老体虚、慢性支气管炎、糖尿病、肝炎、冠心病、高脂血及肿瘤病人等。

  乌梅普洱茶

  做法:乌梅6克、普洱茶3~6克,开水冲泡代茶饮。

  功效:健脾和胃、生津消食、化痰止咳、涩肠止泻。尤宜于暑夏食欲不振、脘腹胀满、咽干口渴及久泻、痢疾等症。

  菊花决明子茶

  做法:菊花10朵、决明子6克,开水冲泡代茶饮。

  功效:清肝明目。尤宜于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头晕、口苦口干等症。

  蒲公英菊花茶

  做法:蒲公英、菊花、绿茶各适量,和匀研成粗末,每次10克,用沸水冲泡代茶饮。

  功效:清热解毒、祛风解表。尤宜于风热外感、咽喉疼痛、扁桃体炎、流行性感冒等症。



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